Stress haandtering i dagligdagen

Stress håndtering i dagligdagen

Stress håndtering – pas på dig selv!

I dag bliver ordet stress brugt oftere og oftere. Desværre bliver ordet nok også misbrugt lidt. Dette betyder, at dem som rammes af stress ikke altid har den store opbagning fra venner, familie og kollegaer. Især hvis de ikke forstår det.

Men er stress farligt og hvornår er det farligt?

Først og fremmest er en livsstil uden stress sundest for en selv. Dvs. hvis man småstresser over trafikken eller den offentlig transport om morgenen, bør man måske tage tidligere afsted.

Jeg tror vi alle samme i et vis omfang har oplevet stress. Især når man skal nå noget, eller opnå noget inden for en bestemt tidsramme.

Men så er der også dem, der har oplevet stress på et helt andet niveau. Her taler vi om, at have presset sig selv så meget, at man passeret kroppens grænser. Dette sker ofte bevidst eller ubevidst. Dvs. man er bevidst om, at man ikke har det så godt og kroppen reagerer stærkt på det, men alligevel kører man på, da man jo SKAL løse opgaven man står over for? Koste hvad det vil.

I andre tilfælde kan det være man ubevidst kører på, da man altid har kunne presse sig selv. Og da man tidligere ikke har oplevet noget, ja så tror man, at man er uovervindelig.

Hvornår skal jeg være varsom?

Men hvornår skal man være varsom? Først og fremmest hvis ens adfærd ændrer sig eller man oplever smerter i arm, bryst eller andre steder. Der kan også være andre ting der gør, at du inderst inde ved, at du er et pænt stykke fra dit normale ve og vel. I disse tilfælde, kan jeg personligt kun anbefale at tage til lægen. Lægen kan tage dit blodtryk mm. og fastslå, om du er på alvorlig afveje. Stress kan i værste tilfælde have alvorlige konsekvenser for en selv. Derfor er stress håndtering yderst vigtig!

Hvorfor bliver jeg ramt af stress?

Men hvordan kan det gå så vidt? Tit og ofte forholder det sig således, at man har en ide om, at stress er tegn på svaghed og at den opgave man står over for, er super vigtig.

Det man ofte glemmer er, at hvis man bliver ramt hårdt af stress, kan man ikke gennemføre opgaven alligevel. Hertil skal man genopbyg sig selv efterfølgende, når man har været ramt hårdt af stress.

Derfor er det særlig vigtigt, at stoppe op en gang i mellem og lytte til sin krop. Finde ud af om man har det godt. Hvis nej, må man spørge sig selv: “Hvad kan jeg gøre, så jeg løser denne opgave og samtidig bevarer mit sunde jeg?” Hvis du allerede har passeret en grænse der gør, at du ikke kan stille dig selv dette spørgsmål, bør du tage en snak med din chef eller HR, afhængig af din arbejdsplads. Du kan også tage kontakt til en stress coach, der kan give dig nogle gode værktøjer til stress håndtering.

Vi har kun 1 krop og vi skal passe på den!

Kan jeg blive rask igen?

Hvad hvis man ikke fik overholdt sin krops advarsler og dermed er ramt af stress? Måske endda sygemeldt af stress?

Det første man skal vide er, at man godt kan komme om på den anden side, dvs. blive rask igen. I den forbindelse kan jeg kun anbefale, at se en psykolog, coach eller anden terapeut. I Danmark bliver der desværre nok set lidt ned på bl.a psykologer. Men så bliver man blot endnu engang konfronteret med, hvad er vigtigst – andres meninger eller ens egen velbefindende?

Når man er sygemeldt af stress, har man typisk allerede taget et fald en gang og bør ikke gøre dette igen. Jeg kan derfor kun anbefale, at finde en der kan hjælpe en selv. I første omgang behøver man jo ikke fortælle alle mennesker, at man ser en fx. psykolog. Især hvis man er pinlig over det. Men man bør kontakte en der kan hjælpe, især hvis man oprigtig er ramt og sygemeldt af stress.

Tit og ofte tror man, at man kan klare det hele selv. Men virkeligheden er ofte den, at hvis man kunne håndtere sig selv korrekt, ville man jo ikke være sygemeldt af stress. Dvs. det er derfor særlig vigtigt, at få håndteret sine følelser og de spørgsmål man måtte have til det hele.

Når man er sygemeldt af stress oplever man ofte skyldfølelse og man kan få lavt selvværd, da man ikke har oplevet sig selv så svag før. Som mand kan det være ekstra hårdt, da man er vant til at skulle kunne “klare lidt ekstra”.

Når man er sygemeldt af stress, kan man ofte ikke overskue et papir, såfremt der er flere spørgsmål end 1. Hvis man sammenligner dette med, at man var vant til at holde mange bolde i luften, ja så er det en hård oplevelse.

Når man er sygemeldt af stress, skal man ofte besvare alt muligt skriftligt. Et godt tip i den forbindelse er, hvis det er svært at holde overblikket, at holde et tomt papir hen over de andre spørgsmål. På den måde ser du kun et spørgsmål af gangen.

Tilbage på arbejdsmarkedet

Når man begynder at få det bedre, skal man langsomt tilbage på arbejdsmarkedet. Det kan være samme arbejdsplads eller det kan være en anden arbejdsplads, afhængig af ens arbejdsplads håndtering og politik omkring sygemelding.

Man skal gøre op med sig selv, om man kan fortsætte samme sted, med den oplevelse man har haft eller man skal prøve noget helt andet.

Heldigvis, når man kommer ud på den anden side, finder man ud af hvad der er vigtigt for en selv. Man finder ud af, at ens arbejde ikke nødvendigvis er vigtigere en ens eget helbred.

Når man er på vej tilbage på arbejdsmarkedet, vil man typisk få mange spørgsmål. Her igen er det en god ide, såfremt man har fået eller får hjælp fra en terapeut eller lignende. De kan hjælpe med, hvordan man besvarer spørgsmål fra bla. kollegaer. Ens kollegaer kan ikke altid forstå ens sygemelding og så er det godt med nogle gode værktøjer.

Nyt job?

Hvis man skal søge nyt arbejde, når man kommer tilbage på arbejdsmarkedet, finder man hurtigt ud af, at potentielle nye arbejdsgiver ikke altid er store fans af “sygemelding af stress”. Dette kan give lidt ekstra udfordringer.

Derfor er det særligt vigtigt, at man vælger noget arbejde, man ved man kan håndtere. Når man har været et sted i helst minimum 1 år uden sygemelding, er det lettere at søge videre efterfølgende, selvom man har været sygemeldt.

Det første job efter ens sygemelding, handler om at bygge en selv op samt at bevise over for en selv, at man kan håndtere sig selv og de følelser der går gennem en.

Jeg har selv haft stress

Jeg har selv været hele møllen igennem med stress og er kommet godt ud på den anden side igen. Så jeg ved det kan lade sig gøre. Men det er en længerevarende proces.

Jeg håber derfor, at alle tænker sig om, når de overvejer hvorvidt de bare skal køre på eller de måske lige skulle lytte til deres krop en ekstra gang.

Jeg kan personligt ikke anbefale at blive sygemeldt af stress. Jeg vil I stedet anbefale dig at lytte til din krop, da den faktisk hele tiden prøver at fortælle dig, hvordan den har det. Sig fra, hvis det føles rigtigt og få dyrket noget motion. Det gør underværker!

 

Husk at nyde livet!

 

Hjælp til at slappe af

Jeg har fundet to videoer på youtube, der forhåbentlig kan få dig til at slappe lidt af, hvis du har brug for det. Så sæt dig tilbage eller læg dig ned og nyd en af nedenstående videoer.

Hør gerne den valgte video med høretelefoner, såfremt du har mulighed for det. Så lukker du bedre af for omverden og kan bedre koncentrere dig om din vejrtrækning. Den skal helst være rolig og dyb.

 

En 10 min video til at få en til at slap af:

En 40 min video til at få en til at slappe af:

Hvis du har gode tip til stresshåndtering, er du velkommen til at dele det nedenfor i kommentarfeltet. Måske kan dine råd være med til at hjælpe en, der er på vej ind i farezonen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Anti-Spam Quiz: